Jak wyglądają sesje i proces terapeutyczny ?
Sesje i proces 10 sesji

Rolfing® może być pojedynczą sesją, krótszym procesem kilku spotkań albo pełnym, dziesięciosesyjnym procesem Integracji Strukturalnej.

Jak wygląda sesja?

Sesja rozpoczyna się od rozmowy i obserwacji sposobu, w jaki organizujesz swoje ciało – w staniu, chodzeniu i prostych ruchach. Ważne jest nie tylko to, co dzieje się w konkretnym miejscu ciała, ale również sposób, w jaki poszczególne jego części współpracują ze sobą.
Następnie pojawia się praca manualna z powięzią i innymi tkankami ciała. Dotyk, nacisk i ruch są dobierane do aktualnej organizacji ciała oraz tego, co pojawia się podczas sesji. Praca manualna łączy się z ruchem i uwagą skierowaną na własne odczuwanie.
Po pracy ponownie sprawdzamy ruch i organizację ciała. Możesz wtedy zauważyć, co się zmieniło i w jaki sposób ciało samo odnajduje inną możliwość organizacji.

Pojedyncza sesja czy proces?

Nie każda osoba potrzebuje pełnego procesu. Czasem pojedyncza sesja pozwala lepiej zrozumieć sposób organizacji własnego ciała i doświadczyć zmiany. W innych przypadkach korzystniejsza jest seria kilku spotkań, które dają możliwość stopniowej pracy z bardziej utrwalonymi wzorcami.

Charakterystyczną formą Rolfingu® jest dziesięciosesyjny proces Integracji Strukturalnej, opracowany przez Idę P. Rolf. Poszczególne sesje mają swoje własne akcenty, ale nie są od siebie niezależne. Każda kolejna opiera się na tym, co wydarzyło się wcześniej, prowadząc stopniowo od pracy z poszczególnymi obszarami ciała do ich większej integracji.
Nie jest to jednak sztywny program, który wygląda identycznie u każdej osoby. Sposób prowadzenia procesu zależy od aktualnej organizacji ciała, możliwości ruchowych i potrzeb konkretnego człowieka.

Dziesięć sesji – od części do całości
Pierwsze trzy sesje koncentrują się przede wszystkim na bardziej powierzchownych warstwach tkanek i stworzeniu warunków dla dalszej pracy. Pojawia się między innymi praca z oddechem, klatką piersiową, przeponą, barkami, miednicą, nogami, stopami oraz bocznymi liniami ciała.
Kolejne cztery sesje prowadzą głębiej. Obejmują między innymi organizację nóg i miednicy, relację miednicy z tułowiem, obszar brzucha i lędźwi, tylną stronę ciała oraz szyję i głowę. Ich celem nie jest praca nad poszczególnymi częściami w oderwaniu od całości, ale coraz lepsze odnajdywanie ich wzajemnych relacji.
Ostatnie trzy sesje mają charakter integracyjny. W centrum uwagi znajduje się sposób, w jaki poszczególne obszary ciała współpracują ze sobą jako całość – między innymi w obrębie miednicy, obręczy barkowej, kręgosłupa i całego ciała w ruchu.
Dlatego dziesięć sesji nie jest po prostu dziesięcioma kolejnymi zabiegami. To proces, w którym zmiana organizacji poszczególnych obszarów spotyka się stopniowo z coraz większą integracją całego ciała.

Chcesz wiedzieć więcej?

Jeśli interesuje Cię, na czym polegają poszczególne sesje dziesięciosesyjnego procesu Rolfingu®, czytaj dalej. Poniżej znajdziesz bardziej szczegółowy opis każdej z nich.

Pomiędzy sesjami

Zmiana nie dokonuje się wyłącznie na stole. Pomiędzy sesjami ciało ma czas na odnalezienie nowej organizacji w codziennym funkcjonowaniu – podczas stania, chodzenia, siedzenia, pracy czy odpoczynku.
Dlatego ważną częścią procesu jest obserwowanie siebie poza gabinetem. Nie chodzi o wykonywanie zestawu ćwiczeń ani o uczenie się jednej prawidłowej postawy, ale o coraz lepsze rozpoznawanie własnych sposobów organizowania ciała i możliwości, które się pojawiają.
Rolfing® jest procesem, w którym praca manualna spotyka się z ruchem, percepcją i codziennym doświadczeniem ciała.

Poszczególne sesje

Sesja 1 – oddech i przygotowanie

Pierwsza sesja wprowadza w proces i koncentruje się przede wszystkim na relacji oddechu, klatki piersiowej, przepony, barków i miednicy. Pojawia się również praca z nogami, szyją i kręgosłupem.
Jej znaczenie nie polega na „naprawieniu” konkretnego obszaru, ale na stworzeniu warunków, w których ciało może zacząć inaczej organizować relacje pomiędzy poszczególnymi częściami.

Sesja 2 – stopy i podparcie

Druga sesja skupia uwagę na stopach i podudziach oraz na sposobie, w jaki ciało spotyka się z podłożem.
Praca dotyczy między innymi relacji pomiędzy stopami, nogami i miednicą oraz tego, jak doświadczenie podparcia wpływa na organizację całego ciała.

Sesja 3 – relacje między przodem, tyłem i bokiem ciała

Trzecia sesja zajmuje się przede wszystkim bocznymi liniami ciała oraz relacjami pomiędzy głową, barkami, tułowiem i miednicą.
Istotne stają się również relacje pomiędzy przodem i tyłem ciała oraz sposób, w jaki poszczególne segmenty organizują się względem siebie.

Sesja 4 – nogi, miednica i głębsze warstwy

Czwarta sesja rozpoczyna głębszą część procesu. Jest przejściem od pracy z bardziej powierzchownymi warstwami tkanek do pracy z głębszą organizacją ciała.
Szczególną uwagę poświęca się nogom, ich wewnętrznym strukturom, miednicy oraz sposobowi, w jaki ciało przenosi obciążenie pomiędzy podłożem, nogami i miednicą.
Ważnym elementem tej sesji jest dno miednicy i struktury znajdujące się wokół niego. Ich organizacja pozostaje w relacji nie tylko z miednicą i nogami, ale również z brzuchem, oddechem i sposobem organizowania całego tułowia.
W pracy pojawia się również przednia część brzucha, mięśnie skośne oraz przednia część szyi. Są to obszary, które mogą mieć istotne znaczenie dla relacji pomiędzy miednicą, tułowiem, głową i sposobem organizowania ruchu.

Sesja 5 – brzuch i relacja z kręgosłupem

Piąta sesja koncentruje się między innymi na warstwach tkanek brzucha, przeponie, mięśniu biodrowo-lędźwiowym oraz ich relacji z miednicą i odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa.
Praca pozwala przyjrzeć się temu, jak centralna część ciała uczestniczy w organizacji ruchu i podparcia.

Sesja 6 – tylna część ciała

Szósta sesja koncentruje się na głębokiej organizacji tylnej części ciała. Obejmuje między innymi tylną stronę nóg, głębokie mięśnie pośladkowe, miednicę, kość krzyżową oraz kolejne obszary kręgosłupa.
Praca obejmuje zarówno głębsze warstwy tkanek, jak i relacje pomiędzy poszczególnymi strukturami tylnej części ciała. Istotne jest to, w jaki sposób nogi, pośladki, miednica i kręgosłup współpracują ze sobą w przenoszeniu obciążenia i organizacji ruchu.
Nie chodzi o pracę nad tylną częścią ciała jako odrębnym obszarem. Jej znaczenie ujawnia się w relacji z przednią częścią ciała, miednicą i całym tułowiem.

Sesja 7 – głowa i szyja

Siódma sesja obejmuje głowę, szyję i ich relację z resztą ciała.
Ważnym elementem jest również sposób, w jaki organizacja głowy i szyi pozostaje związana z orientacją w przestrzeni, równowagą i sposobem przygotowania ciała do ruchu.

Sesja 8 – integracja

Ósma sesja rozpoczyna etap wyraźniejszej integracji. Praca skupia się między innymi na miednicy oraz jej relacji z pozostałymi segmentami ciała.
W zależności od potrzeb może obejmować również stopy, boczne części nóg, miednicę i klatkę piersiową. Na tym etapie można także powrócić do struktur, z którymi pracowaliśmy wcześniej – zarówno głębszych, jak i bardziej powierzchownych – jeśli ich dalsza praca jest potrzebna dla integracji całego ciała.

Sesja 9 – ramiona i obręcz barkowa

Dziewiąta sesja koncentruje się na ramionach – od obręczy barkowej przez ramiona i przedramiona aż po dłonie. Praca dotyczy ich relacji z łopatkami, obręczą barkową, tułowiem i szyją oraz sposobu, w jaki kończyny górne uczestniczą w organizacji całego ciała.
Na tym etapie można również powrócić do innych obszarów ciała, jeśli wymaga tego aktualna organizacja – także do pracy z dolną częścią ciała.

Sesja 10 – integracja całego ciała

​Dziesiąta sesja ma charakter integracyjny. W zależności od tego, czego potrzebuje ciało, praca może obejmować różne jego obszary – od stóp, przez nogi, miednicę, tułów i obręcz barkową, aż po szyję i głowę.
Może rozpocząć się na stopach i prowadzić przez całe ciało aż do głowy, albo koncentrować się na wybranych obszarach, których dalsza organizacja jest potrzebna dla całości.
Jest to sesja, w której wcześniejsza praca spotyka się z organizacją całego ciała.
Przed 1 sesją  - po 10 sesji
10 sesji Rolfing® Inegracja Struktura
Przed sesją 1        Po sesji 10