MEDYTACJA

       Współczesne życie wydaje się pędzić jak nigdy wcześniej. W tym pędzie i pośpiechu często tracimy kontakt z tym co jest  w nas samych i na zewnątrz  nas. Medytacja to praktyka, która pozwala nam na nowo połączyć się ze sobą i otaczającym nas światem. Pozwala nam lepiej poczuć nasze ciało i uświadomić wewnętrzne procesy myślowe czy emocjonalne.

   Dzięki medytacji uczymy się żyć w chwili obecnej –zauważać więcej tego na co patrzymy, wąchamy, dotykamy, oraz tego co dzieje się w naszych myślach . Ta pogłębiona świadomość tego co się dzieje - w tym momencie -  może w znacznym stopniu usprawnić nasza zdolność radzenia sobie ze stresem, oraz wpłynąć na poprawę naszego zdrowia fizycznego i psychicznego.

​

Jak medytować?

    Jeśli  chcesz wieść bardziej świadome życie lub wspomóc swą prace z ciałem czy proces terapeutyczny, to polecałbym skupienie na oddechu. Znajdź chwile wolnego czasu i spokojne miejsce.  Usiądź wygodnie na krześle lub podłodze w taki sposób by twój kręgosłup był wyprostowany i swobodny zarazem.  Przymknij oczy i pozwól sobie poczuć ciężar swojego ciała, jego kontakt z podłożem oraz przestrzeń która cię otacza… daj sobie czas by to wszystko zaistniało w twojej świadomości. Wtedy zwróć uwagę na swój oddech… zobacz gdzie jest ci łatwiej go poczuć – na czubku nosa, w miejscu gdzie wpływa do twojego ciała , czy na brzuchu który wypełnia się i opróżnia z każdym wdechem i wydechem. Jeśli zdecydowałeś, które miejsce jest ci bardziej znajome to skieruj tam swą uwagę i po prostu go obserwuj przez cały czas trwania medytacji. Z pewnością zauważysz, że nie jest to takie proste by nasza uwaga była ciągle w jednym miejscu i doświadczysz, że po jakimś czasie twój umysł zajmuje się czymś innym  (może będzie to inne miejsce w ciele , jakaś myśl, wspomnienie czy emocja). Wówczas po prostu to zauważ - bez osądzania czy oceniania siebie- i na nowo powróć do wybranego miejsca obserwacji oddechu… pozwalaj mu płynąc swobodnie bez jakiejkolwiek próby kontrolowania – po prostu doświadczaj tego co jest tu i teraz.

   Jeśli wychowałeś się w tradycji Chrześcijańskiej i pogłębienie tej relacji jest dla ciebie istotne, to polecam skupienie na mantrze Ma-ra-na-ta.  Więcej na ten temat znajdziesz na stronie  WCCM.PL