|
CZYM JEST JOGA PAWIĘZIOWA INTEGRALNIE
O metodzie“Cel i droga stają się jednym. Istotą jest bycie zawsze obecnym w procesie - “w tu i teraz”. Joga powięziowa integralnie to praktyka świadomej obecności w ciele - to powrót do odczuwania i ugruntowania w chwili obecnej. Praktyka ma charakter samorozwojowy - jest ukierunkowana na rozbudzanie percepcji wewnętrznej i zewnętrznej ciała oraz pracę z powięzią mięśniową. Celem Jogi Powięziowej Integralnie jest przywrócenie wewnętrznej i zewnętrznej harmonii: jako sylwetka zrównoważona względem grawitacji i wolna od napięć, oraz w istocie, jako jedność ciała, umysłu i świadomości, prowadząca do głębokiego czucia, samopoznania i obecności w “tu i teraz”.To uważna droga, która poprzez bezruch, jak i subtelny ruch, automasaż, intuicyjne pozycje i pracę z grawitacją prowadzi do regulacji układu nerwowego, uwolnienia napięć z powięzi oraz odbudowania poczucia bezpieczeństwa w ciele. Pracując z powięzią, odzyskujemy przestrzeń wewnętrzną i głęboki kontakt ze sobą - bez napięcia, bez pośpiechu, bez potrzeby osiągania czegokolwiek. U podstaw naszej praktyki leży zatrzymanie, budowanie percepcji, osadzenie w ciele - jako przestrzeń obecności, z której naturalnie wyłania się ruch i zmiana. Jak praktykujemy? “Nie rozciągaj niczego. Ciesz się byciem w sobie i przestrzeni” Wykorzystujemy asany (pozycje jogi), vinyasy podłogowe (proste zadania ruchowe spełniające rolę automasażu), świadomy dotyk ciała oraz mikroruchy, które wspierają rozluźnienie powięzi i mięśni posturalnych. Wykorzystujemy zróżnicowane zakresy ruchu przyjmując, że otwarcie ciała następuje zarówno przy pracy na 10%…15%, 50%…70%.. czy 100% - co prowadzi do uczenia się świadomej obecności w ciele i odczuwania w asanach. Ponadto, istotną rolę odgrywa obserwacja oddechu i ugruntowanie w grawitacji, które są podstawą bezwysiłkowego wydłużenia ciała i rozklejenia tkanki powięziowej. Dzięki uwolnieniu sklejeń i ograniczeń powięzi, w ciele przywraca się ślizg między warstwami powięzi, dając jednocześnie swobodę i dostęp do siły. Praktyka odbywa się w stanie relaksu - nie forsujemy ciała, ale słuchamy go z otwartością i ciekawością. Joga powięziowa to nie tyle rozciąganie mięśni, co tworzenie przestrzeni w ciele; nie tyle korekta postawy poprzez napinanie i utrzymywanie napięcia mięśni, co objęcie ciała świadomością, orientacja systemu nerwowego w kierunkach ziemi i przestrzeni w celu aktywacji pracy mięśni głębokich i przywrócenia wewnętrznej równowagi. To proces odkrywania siebie poprzez ciało i obserwację umysłu - odkrywanie źródła istnienia. Ścieżka integracji “Ja jestem w świecie i świat jest we mnie” Joga powięziowa integralnie jest drogą integracji ciała, umysłu i najgłębszego “Ja”. Praktyka, która nie dąży do formy, lecz wskazuje esencję. To przestrzeń, gdzie wsłuchujemy się w sygnały płynące z ciała, obserwujemy myśli, czujemy emocje - jesteśmy. To, co w innych ścieżkach duchowych i praktykach jest celem osiąganym po latach - spokój umysłu i integracja na wielu poziomach, w tym przypadku jest drogą. Cel i droga stają się jednym - ścieżką doświadczania życia z miejsca uważności, przytomnej obecności, autentyczności. Istotą jest bycie zawsze obecnym w procesie “tu i teraz”. Joga powięziowa integralnie czerpie z nauczania Vandy Scaravelli i T. Krishnamachary, z doświadczeń współczesnej nauki o układzie powięziowym i nerwowym, w tym Rolfingu Integracji Strukturalnej, a także z głębokich przekazów duchowych dotyczących stanu naturalnego - obecnych w naukach Ramana Maharishiego oraz nauk dzogczen buddyzmu tybetańskiego. |
JOGA POWIĘZIOWA TO PELNIA INTEGRACJI - STAN ZINTEGROWANEJ OBECNOŚCI - JA JESTEM W ŚWIECIE A ŚWIAT JEST WE MNIE
CIAŁO - odczuwam moje ciało, więc jestem UMYSŁ - postrzegam moje myśli i postrzegam moje emocje, więc jestem ŚWIADOMOŚĆ - doświadczam stanu obecności poza myślą , jestem więc jestem |
