CZY TO JEST DLA MNIE ? JAK WYGLADAJĄ ZAJĘCIA W GRUPACH ?
|
|
Grupy ogólne lub początkujące jogi powięziowej są budowane w większości z pozycji oraz vinyas, które można wykonać w relaksie i bez wysiłku. Są one nastawione na rozluźnienie ciała, zwiększenie elastyczności i jego regenerację.
Część pozycji w podporach, jak pozycje psa czy deska, pozwalają na budowanie wzmocnienia istotnych mięśni posturalnych. Część pozycji siedzących oraz stojących skupia się na wspieraniu właściwego wzorca posturalnego naturalnej sylwetki ciała. Odbywa się to poprzez pracę z umysłem - wgrywanie właściwego wzorca/programu wspierającego pracę mięśni posturalnych, związanego z orientacją systemu nerwowego w kierunkach działania grawitacji. Używając prostszego języka: jest to praca związana z uziemianiem i odczuwaniem przestrzeni. Jest to coś, co nasz system nerwowy i tak dla nas robi cały czas, niemniej w wielu wypadkach w niewystarczający lub upośledzony sposób, z powodu przeładowania systemu nadmiarem myśli, obaw i trosk związanych z wyzwaniami dnia codziennego. |
|
|
Grupy intensywne lub średniozaawansowane - mają podobną budowę i charakter, niemniej są przeznaczone dla ludzi o większym stopniu otwarcia ciała, a co za tym idzie elastyczności i sprawności.
Są to też grupy dla osób, które chcą pójść krok dalej lub zachować wcześniej wypracowaną sprawność, a przy tym się zrelaksować i zregenerować. Odbywa się to dzięki zwolnieniu tempa, wydłużenia czasu przebywania w pozycjach i skupienia na tym, co w nich odczuwam. |
|
|
Powięziowy flow lub grupa zaawansowana - to krok dalej od poprzednich, gdzie yin i yang, działanie i niedziałanie przeplatają się ze sobą w formach od minimalnej do maksymalnej intensywności.
|
